Co może obniżać odporność?
Niska odporność to przypadłość, która może przysporzyć nam dużo frustracji i zmęczenia. Częste chorowanie może wynikać z zaburzeń odporności, które mogą występować od urodzenia, jak i wynikać z czynników środowiskowych. Podstawowym objawem niskiej odporności jest podatność na infekcje, które często się dłużą i są trudne do wyleczenia. Jakie są przyczyny niskiej odporności?
Wśród najbardziej niebezpiecznych przyczyn niedoboru odporności wyróżnia się: niedożywienie, niektóre rodzaje raka, wirusowe zapalenie wątroby, HIV. Poniżej przestawiamy jednak więcej możliwych powodów niskiej odporności, które dotyczą większej części społeczeństwa.
Rzadkie mycie rąk, czyli co obniża odporność
Mycie rąk powinno być czymś, co robisz kilka razy dziennie automatycznie po wielu czynnościach. Jednak nie wszyscy świadomi są wszechobecności zarazków i następstw jakie niesie za sobą rzadkie mycie rąk. Im rzadziej myjesz ręce, tym większa liczba bakterii je zasiedla, bakterie mnożą się i nawarstwiają zwiększając tym samym ryzyko przeniesienia ich na wrota organizmu takie jak oczy,nos czy usta. Mycie rąk przez 20 sekund może być nudne, ale na dłuższą metę, może pomóc w ochronie twojego organizmu.
Pamiętaj, aby myć ręce:
- przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłków i przekąsek
- przed jedzeniem
- po wydmuchaniu nosa, kichaniu lub kaszlu
- przed i po leczeniu rany lub innej otwartej rany skóry
- po kontakcie z osobą przeziębioną
- po użyciu lub pomocy dziecku w korzystaniu z łazienki
- po zmianie pieluszki
- po dotknięciu zwierzęcia lub żywności lub odpadów zwierzęcych
- po dotknięciu śmieci
Niska odpornosć: przyczyny
Kontakt z ludźmi chorymi
Osoby ze słabym układem odpornościowych powinny unikać przebywania w pobliżu osoby przeziębionej. Wirusy czy bakterie mogą przenosić się między ludźmi drogą kropelkową poprzez powietrze, które zakażona osoba wydycha, gdy kaszle lub kicha. Przede wszystkim należy unikać dzielenia się jedzeniem i napojami z osobą chorą. Pary powinny mieć na uwadze, iż w sytuacji gdy jedno z zakochanych jest chore, należy ograniczyć do zera przytulanie czy pocałunki, a jeśli jest taka możliwość, spać w oddzielnym łóżku przez pierwsze dni choroby, kiedy osoba chora jest wysoce zakaźna.
Chroniczny stres
Chroniczny stres sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na choroby. W sytuacjach stresowych mózg wysyła sygnały obronne do układu hormonalnego, który następnie uwalnia szereg hormonów, które nie tylko przygotowują nas na sytuacje kryzysowe, ale poważnie obniżają naszą odporność.
Mózg poprzez wysyłanie impulsów nerwowych do nadnerczy powoduje wypełnienie organizmu kortyzolem, którego efektem jest zmniejszenie stanu zapalnego, liczby białych krwinek oraz komórek NK, czyli komórek układu odpornościowego odpowiedzialnych za niszczenie nieprawidłowych komórek organizmu w tym komórek raka.
Taki przedłużający się stan rzeczy, zwiększa szybkość infekcji,uszkodzenia tkanek oraz ułatwia rozwój guza, jeśli ów istnieje. Pamiętaj, że skutki stresu są kumulatywne, co oznacza, że nawet zwykłe codzienne czynności mogą w przyszłości doprowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, stąd ważne jest zdawanie sobie z tego sprawy i umiejętność walki z nim. Osoby o słabym układzie odpornościowym powinny podjąć próby opanowania stresu. Jak zmniejszyć stres? Przydatna może okazać się regularna praktyka jogi, masaże, hobby, medytacje czy uprawianie sportu.
A jeśli już zaczniesz dbać o odporność naturalnymi metodami i zniwelujesz przyczyny obniżonej odporności, do diety możesz dołączyć naturalne suplementy – takie jak Citrosept Organic.
